GenPI.co - Sulit tidur atau insomnia sering kali terjadi kepada siapa saja. Jika, kamu sering menderita insomnia berhari-hari, banyak yang menjadi pemicunya.
Penyebabnya bisa berupa kondisi fisik, masalah kesehatan mental, atau efek samping dari pengobatan. Berikut ini penyabab insomnia yang harus kamu waspadai.
BACA JUGA: Lebih Sehat Tidur Pakai Bantal atau Tidak? Yuk Cek Ulasannya
Kebiasaan tidur yang buruk
Jadwal tidur tidak teratur adalah salah satu penyebab utama insomnia. Misalnya, tidur yang tidak teratur disebabkan oleh kerja shift yang abnormal. Hal ini dapat dikaitkan dengan tingkat insomnia yang lebih tinggi.
Walaupun mungkin lebih sulit bagi pekerja shift malam, kamu harus mencoba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
Stres
Insomnia akut, yang biasanya berlangsung berhari-hari atau berminggu-minggu, berkaitan erat dengan tingkat stres yang tinggi. Insomnia dapat disebabkan oleh hyperarousal, atau otak mengalami kesulitan mematikan.
Stres adalah keadaan terangsang, di mana hormon dan pikiran kamu mengalir dengan kecepatan tinggi, sehingga dapat mengganggu keadaan mental tenang yang dibutuhkan untuk tidur.
Depresi atau kecemasan
Dilansir dari Insider, sekitar 50% hingga 80% orang yang mengunjungi psikiater untuk melaporkan masalah tidur.
BACA JUGA: Kurang Tidur Dapat Sebabkan 4 Masalah Kesehatan Serius
Meskipun tidak semua orang yang mengunjungi psikiater memiliki penyakit mental, sekitar 40% orang karena insomnia kronis yang dapat menyebabkan kondisi kesehatan mental, seperti depresi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News