GenPI.co - Setelah seharian melakukan aktivitas yang melelahkan, tidur adalah pilihan yang tepat untuk memulihkan kembali tenaga yang telah terkuras. Namun, banyak orang yang mengalami masalah susah tidur di malam hari.
Penyebab kenapa seseorang bisa mengalami susah tidur, salah satunya adalah rasa cemas yang berlebihan.
Kualitas tidur yang buruk akan menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Tidur nyenyak sebenarnya bisa didapatkan dengan cara membersihkan badan sebelum tidur, memakai pakaian yang bersih, atau suasana kamar yang nyaman.
Selain itu, kamu juga bisa melakukan beberapa cara lainnya untuk mendapatkan tidur nyenyak, seperti yang sudah dirangkum GenPI.co dari berbagai sumber berikut:
1. Meletakkan minyak esensial di kamar
Minyak esensial seperti lavender, mampu menghilangkan rasa gelisah. Aroma lavender bisa membuatmu tidur lebih nyenyak, karena dapat memperlambat sistem saraf yang bisa membuat tubuhmu lebih rileks.
2. Mandi dengan air hangat
Mandi dengan air hangat akan menyegarkan semua otot tubuh. Hal itu akan membuat kamu lebih rileks dan nyaman setelah seharian beraktivitas.
BACA JUGA: Ikuti Tips Dekorasi Kamar Biar Tidur Lelap dan Nyaman
3. Berhenti memainkan ponsel
Tanpa kamu sadari, sinar dari layar ponsel akan mencegah tubuh untuk rileks sehingga membuat tubuh tetap merasakan lelah. Sebaiknya manfaatkan waktu istirahat sebaik mungkin.
BACA JUGA: Ladies, Bilang Pasanganmu, Kalau Tidur Nggak Usah Pakai CD
4. Minum air kelapa
Air kelapa mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satu manfaatnya dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Air kelapa memiliki kandungan magnesium tinggi, dan mineral yang dapat meredakan ketegangan otot dan membantu tubuh untuk rileks.
5. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik saat kamu merasa lelah, mampu membuat pikiran makin tenang dan rileks. Pilihlah lagu-lagu yang kamu senangi sebagai pengantar tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News