GenPI.co - Banyak orang yang masih menganggap remeh berbagai aktivitas penting setelah olahraga.
Mereka seperti tidak menyadari bahwa aktivitas-aktivitas setelah berolahraga bisa menimbulkan efek yang baik maupun buruk.
BACA JUGA: 3 Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Lakukan di Sekitar Rumah
Berikut ini tiga kesalahan fatal yang sering dilakukan setelah berolahraga:
1. Tidak Melakukan Peregangan
Peregangan merupakan aktivitas yang sangat penting untuk dilakukan setelah berolahraga.
Sebab, peregangan akan membuat otot menjadi lebih relaks. Peregangan juga membantu menyesuaikan temperatur tubuh.
BACA JUGA: Jangan Makan Nasi Putih Kalau Kamu Jarang Olahraga
Dengan demikian, pemulihan akan lebih cepat dan efektif dibandingkan langsung berhenti total.
2. Langsung Melanjutkan Pekerjaan Berat
Otot akan mengalami kelelahan bahkan kerusakan setelah Anda melakukan olahraga.
BACA JUGA: Hati-hati! Dampak Negatif Olahraga Malah Bikin Rusak Tubuh
Oleh karena itu, Anda sangat tidak direkomendasikan langsung melakukan pekerjaan berat setelah berolahraga.
Jika Anda memaksakan diri melakukan aktivitas berat, jaringan otot terancam makin rusak.
So, Anda sebaiknya beristirahat terlebih dahulu untuk memulihkan kondisi.
3. Kurang Tidur
Anda sangat dianjurkan memiliki durasi tidur yang cukup setelah berolahraga.
BACA JUGA: Bosan di Rumah Selama Pandemi, Lakukan 3 Olahraga Menyehatkan Ini
Tujuannya ialah agar pemulihan berjalan maksimal. Anda direkomendasikan tidur 7-8 jam.
Kekurangan tidur bisa membahayakan. Selain menghambat pemulihan, juga merusak rutinitas olahraga. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News