Sering Dilanda Kecemasan Akut? 3 Asupan Makanan ini Dapat Mengobati

GenPI.co - Rata-rata orang di seluruh dunia mengalami kecemasan saat mendapatlan tekanan pekerjaan di setiap awal pekan. Kondisi ini tak jarang menghambat pada kinerja di kantor.

Menurut Niyati Likhite seorang pakar gizi, untuk membantu seseorang meredam kecemasan bisa dimulai dari diet sehat.

Ada makanan tertentu yang mampu meringankan gejala kecemasan dan mengatur suasana hati. Berikut 3 makanan sehat yang bisa dikonsumsi seperti dilansir Healthsite.

1. Buah dan sayuran 

BACA JUGA:  Punya Gangguan Kecemasan? Ini 3 Pertolongan saat Kambuh

Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.

Di antaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.

2. Makanan kaya karbohidrat kompleks

BACA JUGA:  3 Solusi Mujarab Sembuh dari Kecemasan Akut, Termasuk Detoks

Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup. Diantaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.

3. Kacang-kacangan

Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.

BACA JUGA:  Psikiater Beber Cara agar Terhindar dari Kecemasan dan Depresi

Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yogurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.(*)