Dari Jogging Sampai Tidur Siang Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

GenPI.co - Sebuah penelitian menemukan aktivitas apa pun, mulai dari jogging hingga tidur siang, dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke jika dibandingkan dengan duduk dalam waktu lama.

Tidur yang cukup diketahui memiliki efek menguntungkan pada BMI dan ukuran pinggang.

Dilansir Daily Mail, para ahli berpendapat bahwa hal ini mungkin disebabkan oleh lebih sedikitnya waktu untuk melakukan hal-hal yang tidak sehat, seperti ngemil.

BACA JUGA:  4 Manfaat Buah Gandaria Ternyata Dahsyat, Bikin Jantung Sehat dan Mencegah Diabetes

Olahraga tetap merupakan cara terbaik untuk melindungi kesehatan jantung, dan menukar waktu yang dihabiskan untuk duduk dapat menurunkan kadar kolesterol, berat badan yang lebih sehat, dan lingkar pinggang yang lebih kecil.

Studi baru yang dilakukan University College London dan University of Sydney melibatkan 15.253 orang di lima negara yang memakai gadget untuk mengukur tingkat aktivitas mereka selama 24 jam sehari.

BACA JUGA:  4 Jenis Gagal Jantung yang Perlu Kamu Ketahui

Beralih sedikitnya 4 hingga 12 menit per hari dari perilaku tidak banyak bergerak menjadi aktivitas fisik sedang atau berat memberikan manfaat di semua bidang.

Studi tersebut menemukan bahwa mengganti 30 menit duduk per hari dengan 30 menit olahraga sedang hingga berat memiliki efek terbesar pada orang yang memiliki berat badan lebih rendah.

BACA JUGA:  3 Jenis Makanan Sehat untuk Jantung, Sayang Kalau Dilewatkan

Kadar kolesterol juga stabil ketika duduk selama enam menit digantikan dengan olahraga, meskipun lebih banyak olahraga lebih baik, demikian temuan pemodelan mereka.

Kadar gula darah juga lebih rendah jika orang menghabiskan lebih banyak waktu berolahraga, berdiri, atau tidur dibandingkan tidak banyak bergerak, menurut temuan yang diterbitkan dalam European Heart Journal.

Dilanjutkan dengan olahraga ringan, seperti jalan cepat atau bersih-bersih, lalu tidur atau berdiri.

Para peneliti menunjukkan bahwa meskipun waktu yang dihabiskan untuk melakukan aktivitas berat adalah cara tercepat untuk meningkatkan kesehatan jantung, perubahan kecil juga dapat berdampak jika dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama.

Contohnya, termasuk menukar meja duduk dengan meja berdiri selama beberapa jam sehari dan berjalan sambil menelepon. (*)