GenPI.co - Jogging atau lari santai adalah salah satu aktivitas fisik yang mudah dan murah.
Tak perlu modal banyak, cukup dengan sepatu, Anda sudah bisa jogging di sekitar komplek rumah.
BACA JUGA: Berenang dan Jogging Paten Turunkan Berat Badan
Bukan hanya praktis, jogging pun efektif bisa bakar lemak, lho!
Namun, harus berapa lama waktu jogging yang baik agar bisa efektif bakar lemak?
Sebenarnya, tak ada patokan berapa lama waktu jogging yang baik.
Akan tetapi, jika Anda jogging dalam waktu yang lama tentu akan membakar kalori yang lebih besar.
Setidaknya untuk mulai membakar lemak Anda harus jogging lebih dari 30 menit dengan intensitas rendah.
Anda juga bisa menambahkan intensitas jogging Anda, sehingga mencapai 80-90 persen dari detak jantung maksimal.
Hal ini bisa membuat pembakaran kalori lebih optimal.
Anda bisa melakukan lari dengan intensitas tinggi ini selama setidaknya 20 menit. Lakukan rutin 4-5 kali dalam seminggu.
Bila Anda punya waktu yang lebih sedikit, Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.
BACA JUGA: Awas! Jangan Konsumsi Ini Usai Jogging, Bisa Kejang...
Olahraga seperti ini dan dilakukan dalam waktu yang singkat tetap bisa membakar lemak di dalam tubuh. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News