GenPI.co - Saya sedang diet dan mencoba untuk hidup lebih sehat. Salah satu yang paling saya bingung ialah mencari pola makan seperti apa yang cocok dan baik.
Kira-kira, apa saja ciri-ciri pola makan yang sehat?
(Debby Susanto, 28 tahun)
Jawaban dari Mindful Diet Coach Aghniya Ilma
Sedikitnya ada tiga ciri pola makan yang sehat, yakni tidak membuat lapar, tidak membuat lemas, dan tidak membuat bosan.
Ciri-ciri pola makan yang sehat tidak akan menyebabkan lapar.
Kalau pola makan yang dianut menyebabkan lapar, nantinya bisa membuat orang tersebut lebih emosional.
Selain itu juga jangan sampai nantinya makan secara kalap dan tidak terkontrol.
Memberikan self reward juga harus diperhatikan. Contohnya, jangan sampai memberikan reward kepada diri sendiri makanan pizza setelah turun dua kilogram.
Hal itu akan berbahaya karena bisa saja nantinya justru berat badannya naik lebih banyak dari yang diturunkan sebelum memakan pizza.
Pola makan yang sehat juga tidak akan membuat lemas.
Dengan pola makan yang sehat justru akan memberikan energi kalori yang cukup untuk beraktivitas sehari-hari.
Harus diperhatikan juga kebutuhan gizi, seperti protein, serat, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Kemudian, kamu harus mencari pola makan sehat yang tidak membosankan agar menyenangkan saat menjalaninya.
Harus bisa mencari pola makan dengan makanan yang tidak hanya enak dimakan, tetapi juga enak dilihat supaya tidak bosan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News