GenPI.co 
GenPI.co - Stres dan perasaan cemas bisa menjadi penyebab kamu susah tidur. Ini karena pada saat itu, otak sibuk memikirkan berbagai hal yang kamu cemas dan takutkan, sehingga pikiran menjadi tidak tenang dan mata sulit terpejam.
Jikakamu ingin tidur nyenyak, kamu sangat perlu belajar untuk mengelola stres. Bagaimana caranya?
Ada banyak cara yang bisa kamu tempuh seperti mengalihkan pikiran dari stres dengan melakukan aktivitas yang disukai, seperti menulis jurnal atau jalan santai ke taman.
Agar tubuh dan pikiran kamu jadi lebih rileks, kamu bisa mencoba relaksasi sebelum tidur, salah satunya latihan pernapasan.
BACA JUGA: Zoya Amirin Bongkar Rahasia Kepuasan Wanita Sebelum Tidur, Ahh..
Ikuti langkah-langkahnya penerapannya untuk membantu kamu tidur nyenyak.
1. Berbaring telentang di atas kasur.
BACA JUGA: 3 Kenikmatan yang Dirasakan Wanita Saat Tidur Tanpa Pakai Bra
2. Letakkan satu tangan kamu pada bagian atas dada dan satu tangan lainnya pada bagian atas perut.
3. Tarik napas melalui hidung, dan rasakan tangan pada perut kamu harus terangkat. Tangan pada bagian atas dada juga terangkat sedikit.
BACA JUGA: Atasi Gangguan Susah Tidur dengan 3 Cara Sederhana Ini, Buktikan!
4. Buang napas melalui mulut, keluarkan udara sebanyak yang kamu bisa sambil mengontraksikan otot perut.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
