3 Hal Ini Penting Dilakukan Ketika Kamu Kurang Tidur

3 Hal Ini Penting Dilakukan Ketika Kamu Kurang Tidur - GenPI.co
Berbagai gangguan tidur, salah satunya insomnia, dapat menyebabkan kamu kurang tidur. Jika terjadi terus-menerus, kondisi ini dapat mengganggu produktivitas kamu sehari-hari. Foto: envato elements

GenPI.co - Berbagai gangguan tidur, salah satunya insomnia, dapat menyebabkan kamu kurang tidur. Jika terjadi terus-menerus, kondisi ini dapat mengganggu produktivitas kamu sehari-hari.

Tak hanya itu, kurang tidur juga dapat memberikan pengaruh buruk terhadap kesehatan kamu secara menyeluruh. Oleh sebab itu, kamu perlu mengatasi kondisi kurang tidur ini. Bagaimana caranya?

Melakukan olahraga secara rutin

BACA JUGA:  Praktikkan 4 Cara Ini Kalau Kamu Susah Tidur Nyenyak

Sebuah penelitian pada Sleep Medicine Reviews tahun 2015 lalu menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan waktu tidur pada malam hari. Setidaknya, kamu perlu berolahraga selama 150 menit setiap minggu.

Ini artinya, kamu bisa membagi waktu olahraga ini sebanyak 30 menit setiap hari selama lima hari dalam satu minggu. Namun, kamu juga tetap perlu memerhatikan waktu berolahraga.

BACA JUGA:  Ngebet Menikah, Luna Maya Mengaku Lakukan Ini Sebelum Tidur

Mengganti waktu tidur yang hilang

Melakukan perubahan pada kebiasaan tidur ternyata belum cukup untuk membantu mengatasi kurang tidur. Kamu juga perlu mengganti waktu tidur yang hilang selama tidak bisa tidur.

BACA JUGA:  Kalau Kamu Susah Tidur, Segera Konsumsi Minuman Ini

Oleh sebab itu, setiap ada waktu luang, upayakan untuk tidur meski hanya sebentar.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya