Jangan Sepelekan! Ini 5 Bahaya Mengonsumsi Garam Terlalu Banyak

GenPI.co - Manfaat garam memang sangat penting bagi kesehatan, di antaranya menjaga keseimbangan elektrolit, mengatur tekanan darah, dan mempertahankan kontraksi otot.

Namun, jangan pernah disepelekan, bahwa ada bahaya mengintai saat seseorang mengonsumsi garam berlebihan.

Perlu diingat, bahwa batas maksimal konsumsi garam per hari untuk wanita dan pria dewasa adalah 1500 mg menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG).

BACA JUGA:  5 Manfaat Makan Buah Pir untuk Kesehatan, Bikin Jantung Sehat

Berikut 5 dampak berbahaya saat jika mengonsumsi garam berlebihan untuk kesehatan seperti dilansir pada Kamis (19/1/2023):

1. Muncul kantong mata

Jangan sepelekan, ternyata mengonsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan penumpukan cairan. Efeknya, kelebihan air bisa menimbulkan bengkak di wajah dan tubuh.

BACA JUGA:  Manfaat Rambutan untuk Kesehatan, Bikin Tekanan Darah Aman dan Diabetes Rontok

Seperti diketahui, bahwa pada pagi hari seusai bangun tidur wajah akan terlihat bengkak.

Bagian kulit yang tipis di sekitar mata berisiko lebih tinggi mengalami bengkak. Hal inilah penyebab munculnya kantong mata.

BACA JUGA:  Manfaat Menangis Tak Bisa Disepelekan, Ternyata Bikin Sehat Fisik dan Mental

Oleh sebab itu, batasi atau hindari mengonsumsi makanan kemasan tinggi garam. Selain itu, minum air putih yang banyak untuk membantu mengeluarkan natrium yang berlebih.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News