GenPI.co 
GenPI.co - Meskipun genetika sangat menentukan postur badan, beberapa faktor gaya hidup dapat mengoptimalkan potensi pertumbuhan dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Ada kebiasaan tertentu yang dapat berkontribusi untuk menjaga postur tubuh yang baik dan kesehatan tulang, dilansir Times of India.
1. Pertahankan pola makan seimbang
Pastikan pola makan kaya nutrisi penting, termasuk kalsium, vitamin D, protein, dan zat gizi mikro lainnya yang mendukung kesehatan tulang dan pertumbuhan secara keseluruhan.
2. Tidur yang cukup
BACA JUGA: 4 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Bikin Berat Badan Naik
Pastikan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam, karena hormon pertumbuha terutama dilepaskan selama tidur nyenyak sehingga mendorong perbaikan dan pertumbuhan jaringan.
3. Latihan rutin
Lakukan latihan peregangan, yoga, dan pilates untuk memperbaiki postur dan kelenturan, yang dapat memberikan tampilan lebih tinggi.
4. Latihan kekuatan
BACA JUGA: Minum Susu Hangat Dicampur Pala Sebelum Tidur Manfaatnya Dahsyat
Sertakan pelatihan ketahanan untuk merangsang kesehatan tulang dan kekuatan secara keseluruhan. Fikus pada latihan gabungan seperti squat dan deadlifit.
5. Berenang
Berenang meregangkan dan memperkuat seluruh tubuh, meningkatkan postur tubuh yang baik dan membantu menjaga kesehatan tulang belakang.
6. Makanan kaya kalsium
BACA JUGA: Istirahat Lebih Lama Saat Akhir Pekan Tidak Bisa Menutupi Kekurangan Tidur
Sertakan produk susu, sayuran berdaun hijau, dan makanan yang diperkaya dalam diet untuk memastikan asupan kalsium yang cukup, yang penting untuk kesehatan tulang. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
