GenPI.co 
Gaya hidup tersebut tidak hanya akan membuat Anda mengalami obesitas, tetapi mengundang banyak masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, gangguan pernafasan, lambung, atau jantung.
3. Mengonsumsi Makanan Terlalu Berat Sekaligus
Kesalahan paling umum yang dilakukan orang selama program penambahan berat badan ialah mengonsumsi makanan berat secara sekaligus.
BACA JUGA: Mana Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan, Latihan Kardio atau Angkat Beban?
Sebagai pengganti penambahan massa dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, seseorang mengonsumsi sejumlah besar kalori. Di sinilah kesalahannya karena tubuh hanya dapat mengonsumsi nutrisi dalam jumlah tertentu dalam sekali makan.
Semua kelebihan makanan diubah menjadi lemak tubuh. Oleh karena itu, pakar kebugaran yang baik selalu menyarankan untuk mengonsumsi 5-8 kali makan setiap hari daripada memasukkan setiap jenis makanan dalam satu kali makan.
BACA JUGA: 4 Tips Sederhana Bisa Membuat Berat Badan Turun 5 Kg dalam Sebulan
Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menambah berat badan adalah menciptakan surplus kalori.
Artinya, Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi protein berkualitas tinggi yang cukup dari produk hewani juga sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan yang optimal.
BACA JUGA: Menari Bisa Membakar Kalori, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan
Makanan berprotein tinggi antara lain daging, ikan, telur, beberapa produk susu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan lain-lain.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
