GenPI.co 
2. Mulailah dengan dasar-dasarnya
Jika kamu seorang pemula, tidak perlu melakukan latihan yang rumit atau intens untuk menjadi bugar.
Faktanya, melakukan terlalu banyak hal dan terlalu cepat dapat menyebabkan cedera, kelelahan, dan frustrasi.
Sebaliknya, mulailah dengan dasar-dasar dan kuasai gerakan-gerakan mendasar.
BACA JUGA: Ini 3 Kelebihan Olahraga di Rumah dibandingkan Gym, Kantong Tak Cepat Bolong!
Squat untuk melatih otot-otot tubuh bagian bawah, seperti otot bokong, paha depan, paha belakang, dan betis. Squat juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi Anda.
Push-up untuk melatih otot tubuh bagian atas, seperti dada, bahu, trisep, dan otot inti. Ini juga memperkuat lengan dan pergelangan tangan.
BACA JUGA: Ini 3 Kesalahan Pemula Saat Mulai Olahraga di Gym, Waspada!
Plank untuk melatih otot inti, termasuk perut, punggung, dan pinggul. Mereka juga memperbaiki postur dan kesejajaran.
3. Istirahat dan pemulihan
Istirahat dan pemulihan adalah bagian penting dari setiap perjalanan kebugaran. Latihan ini memungkinkan tubuh pulih, beradaptasi, dan tumbuh dari stres akibat olahraga.
BACA JUGA: Menpora Dito Buka Suara soal Kejuaraan Indonesia Gymnastics Open 2023
Hal ini juga mencegah latihan berlebihan, yang dapat menyebabkan kelelahan, cedera, dan kemandekan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
