4 Hal Penting yang Harus Diperhatikan Jika Kamu Ingin Memulai Fitness

GenPI.co - Fitness bukan sekadar hobi, tapi gaya hidup. Fitness dapat meningkatkan kesehatan, kesejahteraan, suasana hati, dan tingkat energi.

Namun, memulai perjalanan kebugaran bisa menjadi hal yang menakutkan, terutama jika kamu baru berolahraga atau sudah lama tidak aktif.

Dilansir Times of India, berikut tips untuk membantu memulai dan tetap pada jalur tujuan fitness.

1. Rancang rencana latihan

BACA JUGA:  Ini 3 Kelebihan Olahraga di Rumah dibandingkan Gym, Kantong Tak Cepat Bolong!

Ada banyak jenis latihan dan latihan yang dapat kamu pilih, tergantung pada preferensi, kemampuan, dan tujuan

Aerobik adalah latihan yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan, seperti berlari, bersepeda, berenang, dan menari. Aerobik baik untuk meningkatkan kesehatan jantung, daya tahan, dan pembakaran kalori.

BACA JUGA:  Ini 3 Kesalahan Pemula Saat Mulai Olahraga di Gym, Waspada!

Kekuatan adalah latihan yang menantang otot, seperti angkat beban, latihan ketahanan, dan senam. Ini baik untuk meningkatkan massa otot, kekuatan, dan metabolisme.

Fleksibilitas adalah latihan yang meregangkan otot dan persendian, seperti yoga, pilates, dan tai chi. Ini bagus untuk meningkatkan rentang gerak, postur, dan pencegahan cedera.

BACA JUGA:  Menpora Dito Buka Suara soal Kejuaraan Indonesia Gymnastics Open 2023

Rencana latihan yang seimbang harus mencakup kombinasi jenis latihan ini, karena keduanya saling melengkapi dan memberikan manfaat yang berbeda.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News