Kapan Jam Tidur yang Ideal untuk Kesehatan, Dok?

Kamu juga bisa membaginya, yaitu pada sore hari satu hingga dua jam.

Setelah itu, istirahat lagi enam hingga tujuh jam pada malam harinya.

Apabila kesulitan tidur pada jam yang dianjurkan, kamu bisa mengurangi aktivitas sebelum tidur.

BACA JUGA:  Apa Ada Tips Khusus Menyimpan Keju Kemasan yang Telah Dibuka?

Contohnya, tidak menonton televisi atau bermain media sosial.

Sebaiknya kamu juga mencoba untuk memejamkan mata dan merilekskan diri ketika berada di tempat tidur.

BACA JUGA:  Berapa Kali Sehari Mandi Air Hangat untuk Meredakan Stres, Dok?

Selain itu, disarankan untuk memulai aktivitas yang bisa membuat kamu menjadi mudah tidur.

Misalnya, membaca buku atau mendengarkan musik klasik.

BACA JUGA:  Apa Mandi Air Panas Bisa Bikin Sakit Jantung hingga Kanker Kulit?

Jika hal tersebut mulai dilakukan, kamu pasti bisa tidur tepat waktu pada jam yang dianjurkan. (*)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News