Apa Tips Menjaga Tubuh supaya Tidak Drop karena Kurang Tidur?

Apa Tips Menjaga Tubuh supaya Tidak Drop karena Kurang Tidur? - GenPI.co
Dokter Umum Klinik Annisa Karawang, Novita Lestuny. Foto: dok. pribadi

GenPI.co - Saya seorang wartawan yang sering bekerja hingga larut malam. Tuntutan pekerjaan membuat saya untuk tidur di atas jam normal dan sulit untuk mencapai 7 - 8 jam.

Oleh karena itu, apa tips yang bisa saya lakukan supaya badan tidak drop, Dok?

(Rika, 25 Tahun, Jakarta)

BACA JUGA:  Olahraga Malam Bikin Tidur Berkualitas, Kata Pengunjung GBK

Jawaban dari Dokter Umum Klinik Annisa Karawang, Novita Lestuny

Setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk menjalani kerja pada malam hari. Ada beberapa strategi yang dapat membantu mengatasi masalah kesehatan atau mental ketika bekerja pada malam hari dan memastikan untuk tetap cukup tidur.

BACA JUGA:  Olahraga Lari Malam Bikin Cepat Tidur, Kata Pengunjung GBK

1. Mengatur Pola Tidur

Kerja pada malam hari harus tetap terjaga. Biasanya pada malam hari, tubuh melepaskan hormon melatonin (hormon alami tubuh yang berperan penting dalam mengatur pola tidur). Dengan adanya hormon ini, tiap manusia dapat mengetahui kapan waktu untuk tidur dan terjaga.

BACA JUGA:  Sebelum Tidur, Kamu Sangat Dianjurkan Konsumsi Minuman Ini

Hormon melatonin juga dibuat dalam bentuk sintetis untuk mengatasi berbagai gangguan tidur. Melatonin merupakan hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal, yaitu kelenjar di dalam otak yang berukuran sebesar kacang polong.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya
Lumpur Timah - JPNN.com

Lumpur Timah

HARI-HARI ini saya menunggu datangnya penjelasan rinci soal korupsi di timah Bangka senilai Rp 270 triliun itu: di mana letak korupsinya.