Usir Insomnia! Hindari Kebiasaan Ini Supaya Cepat Tidur Nyenyak

GenPI.co - Buat kamu yang sering kali mengalami insomnia atau sulit tidur, tentu menjadi masalah tersendiri.

Saat sebaian besar orang di sekitar kamu tidur nyenyak, kamu masih sibuk bolak-balik badan.

Jam terus bergerak, sementara pagi hari kamu butuh badan yang bugar untuk kembali bekerja.

BACA JUGA:  Tokcer! Cara Simpel Menghilangkan Insomnia dan Bisa Tidur Nyenyak

Ternyata tanpa disadari, ada kebiaasan yang justru menjadi penyebab sulit tidur.

Langsung penasaran? Sebaiknya kamu hindari kebiasaan ini agar bisa usir insomnia dan cepat tidur nyenyak, dilansir dari laman halodoc.

BACA JUGA:  Posisi Tidur Anak Ungkap Kepribadiannya, Tak Disangka Nomor 4

1. Hindari kafein dan alkohol

Minuman mengandung kafein dan alkohol, akan membuat kamu lebih sulit lagi untuk tidur.

BACA JUGA:  Usir Insomnia! Cara Cepat Tidur Nyenyak Menurut Studi

Apalagi efek kafein yang biasanya dikandung kopi selain itu minuman allkohol, efeknya bisa bertahan selama beberapa jam.

2. Hindari tidur siang

Tidur siang bisa membuat kesulitan tidur di malam hari.

Namun untuk kamu yang sudah terbiasa tidur siang, jangan khawatir.

Cukup dengan membatasi waktu tidur siang, agar tidak lebih dari 30 menit.

Selain itu, sebaiknya tidak tidur siang setelah pukul 15.00 WIB. (*/halodoc)