GenPI.co - Meskipun genetika sangat menentukan postur badan, beberapa faktor gaya hidup dapat mengoptimalkan potensi pertumbuhan dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Ada kebiasaan tertentu yang dapat berkontribusi untuk menjaga postur tubuh yang baik dan kesehatan tulang, dilansir Times of India.
Pastikan pola makan kaya nutrisi penting, termasuk kalsium, vitamin D, protein, dan zat gizi mikro lainnya yang mendukung kesehatan tulang dan pertumbuhan secara keseluruhan.
Pastikan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam, karena hormon pertumbuha terutama dilepaskan selama tidur nyenyak sehingga mendorong perbaikan dan pertumbuhan jaringan.
Lakukan latihan peregangan, yoga, dan pilates untuk memperbaiki postur dan kelenturan, yang dapat memberikan tampilan lebih tinggi.
Sertakan pelatihan ketahanan untuk merangsang kesehatan tulang dan kekuatan secara keseluruhan. Fikus pada latihan gabungan seperti squat dan deadlifit.
Berenang meregangkan dan memperkuat seluruh tubuh, meningkatkan postur tubuh yang baik dan membantu menjaga kesehatan tulang belakang.
Sertakan produk susu, sayuran berdaun hijau, dan makanan yang diperkaya dalam diet untuk memastikan asupan kalsium yang cukup, yang penting untuk kesehatan tulang. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News