Ini 4 Olahraga Mudah untuk Mengecilkan Lengan Tanpa Pergi ke Gym

GenPI.co - Banyak orang menginginkan bentuk tubuh yang ideal, salah satunya memiliki lengan yang tidak besar.

Lengan yang besar terkadang membuat orang mudah kehilangan rasa percaya diri.

Fitness Instructor Luna Khaila menjelaskan setidaknya ada empat olahraga yang ampuh mengecilkan lengan dan mudah untuk dilakukan, bahkan tanpa pergi ke gym.

BACA JUGA:  3 Jenis Olahraga Paling Ampuh Menurunkan Kolesterol

Pertama, push up.

"Push up terbukti mampu membantu mengecilkan lengan yang bergelambir," jelas Luna kepada GenPI.co, Jumat (5/8).

BACA JUGA:  Diet atau Olahraga, Mana yang Lebih Penting? Ini Penjelasannya

Olahraga satu ini umum dilakukan pria dan wanita, dengan gerakan yang benar tentu bisa membakar lemak pada lengan agar lebih ramping.

Kedua, bench dips.

BACA JUGA:  Ini 3 Manfaat Yoga untuk Kesehatan, Angkat Beban di Gym Lewat!

"Bench dips adalah gerakan yang menggunakan tangan sebagai tumpukan ini sangat efektif mengecilkan lemak pada lengan," lanjutnya.

Pembakaran lemak di bagian lengan ini setidaknya dilakukan selama 30-35 kali secara rutin guna mendapatkan hasil maksimal.

Ketiga, pull up.

"Untuk melakukan olahraga ini, memerlukan tiang besi jika tak menggunakan alat gym khusus," katanya.

Perlahan angkat tubuh keatas selama 8 detik, kemudian turunkan kembali. Pastikan kaki tidak menyentuh lantai agar hasil olahraga lebih maksimal.

Keempat, olahraga dengan memutar lengan.

"Olahraga ini tidak tergolong mudah cukup rentangkan tangan ke samping sejajar dengan bahu, kemudian putar melingkar sebanyak 50 kali ke depan dan belakang," imbuhnya.

Gerakan ini bisa dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. (*)