GenPI.co 
Oatmeal adalah karbohidrat kompleks atau makanan tinggi serat yang baik. Makanan ini bisa jadi pilihan pengganti nasi dalam menu diet untuk penderita GERD.
Pada penderita GERD, makanan tinggi serat mampu meningkatkan motilitas esofagus atau pergerakan kerongkongan saat membawa makanan dari mulut ke lambung.
Jahe
BACA JUGA: Jangan Kalap, Konsumsi 3 Makanan Ini Bikin Perut Buncit
Jahe kaya akan antioksidan (pencegah kerusakan sel) dan bahan kimia yang dapat memberikan sejumlah manfaat serta diet untuk penderita GERD yang baik.
Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Cancer Prevention Research (2011) menjelaskan bahwa senyawa fenolik jahe dapat meredakan iritasi sistem pencernaan dan mengurangi kontraksi lambung.
BACA JUGA: Tips Kurangi Makanan Manis untuk Anak Tanpa Bertengkar
Protein rendah lemak
Sebaiknya kamu mengonsumsi daging rendah lemak seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut.
BACA JUGA: Penderita Kolesterol Tinggi Wajib Konsumsi 3 Makanan Ini
Ketimbang menggoreng, memanggang atau merebus daging lebih baik agar semakin mengurangi asupan lemak.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
