GenPI.co 
GenPI.co - Magnesium adalah mineral penting yang memainkan peran daam berbagai fungsi tubuh, termasuk kontraksi otot, fungsi saraf, dan kesehatan tulang.
Orang dewasa sebaiknya mengonsumsi 360-410 mg magnesium dalam sehari.
Asupan magnesium yang tidak cukup dapat menyebabkan rendahnya kadar nutrisi, sehingga menimbulkan berbagai tanda dan gejala yang perlu dikenali.
BACA JUGA: 3 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B12, Jangan Disepelekan!
Dilansir Times of India, berikut beberapa tanda utama yang mungkin mengindikasikan kekeurangan magnesium dlaam tubuh.
1. Kram kaki di malam hari
Salah satu tanda kekurangan magnesium yang paling umum adalah kram otot, kejang, dan kedutan.
BACA JUGA: Pentingnya Vitamin D untuk Ibu Hamil Demi Nutrisi pada Bayi di Kandungannya
Magnesium sangat penting untuk fungsi otot, khususnya relaksisasi serat otot.
Ketika kadar magensium rendah, otot bisa berkontraksi dan kram tanpa dsengaja. Hal ini terutama terjadi di malam hari.
2. Sakit kepala
BACA JUGA: Cara Memilih Jenis Vitamin untuk Kesehatan Pernapasan, Jangan Keliru
Kadar magensium yang rendah menyebabkan sakit kepala. Magnesium oksida digunakan untuk mengobati migrain beberapa kali.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
