GenPI.co 
2. Pose Anak (Balasana)
Berlututlah di lantai dengan jempol kaki bersentuhan dan lutut terbuka lebar.
Turunkan tubuh di antara paha dan rentangkan tangan di depan.
Letakkan dahi di atas matras dan rilekskan seluruh tubuh.
BACA JUGA: 5 Gaya Yoga yang Paling Disukai, Mana Favorit Kamu?
Tarik napas dalam-dalam ke dalam perut, rasakan regangan di sepanjang tulang belakang.
Tetap dalam posisi ini selama 1-3 menit, fokus pada pernapasan dalam dan berirama.
3. Regangan Kucing-Sapi (Marjaryasana-Bitilasana)
BACA JUGA: 3 Gerakan Yoga ini Mampu Meningkatkan Kesuburan Wanita, Bisa Dicoba di Rumah
Mulailah dengan tangan dan lutut dalam posisi meja, dengan pergelangan tangan sejajar di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
Tarik napas sambil melengkungkan punggung, turunkan perut ke lantai dan angkat pandangan ke langit-langit (Pose Sapi).
BACA JUGA: Cobalah Pose Lumba-lumba Ketika Yoga, Rasakan Manfaat yang Luar Biasa
Buang napas sambil melingkari tulang belakang, rapatkan dagu ke dada, dan tarik pusar ke arah tulang belakang (Pose Kucing).
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
