4 Suplemen Alami Kaya Kalsium untuk Wanita

GenPI.co - Memastikan asupan kalsium yang cukup sangat penting bagi kesehatan wanita, terutama untuk kekuatan tulang dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Meskipun suplemen kalsium tersedia secara luas, banyak sumber alami juga menyediakan mineral penting ini.

Dilansir Times of India, berikut suplemen alami kaya kalsium untuk wanita.

1. Produk susu

BACA JUGA:  4 Vitamin Membantu Tubuh Lebih Sehat dan Panjang Umur

Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt merupakan salah satu sumber kalsium terkaya.

Produk susu menyediakan bentuk kalsium yang mudah diserap bersama dengan nutrisi penting lainnya seperti protein, vitamin D, dan fosfor, yang diperlukan untuk kesehatan tulang.

BACA JUGA:  Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Berlebihan Mengonsumsi Vitamin D

Pilihlah varietas rendah lemak atau tanpa lemak untuk meminimalkan asupan lemak jenuh.

Namun, beberapa wanita mungkin tidak toleran terhadap laktosa atau memiliki alergi susu, jadi sumber alternatif sangat penting.

2. Sayuran berdaun hijau

BACA JUGA:  3 Vitamin Paling Ampuh untuk Mengatasi Kaki Gemetar

Sayuran berdaun gelap seperti kangkung, sawi, bayam, dan lobak Swiss merupakan sumber kalsium yang sangat baik.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News