GenPI.co 
5. Pemanasan dan pendinginan
Sebelum mulai berjalan, lakukan pemanasan singkat untuk mempersiapkan otot dan persendian untuk berolahraga.
Ini dapat mencakup peregangan lembut atau gerakan dinamis seperti mengayun kaki dan memutar lengan.
Setelah berjalan kaki, luangkan waktu untuk melakukan pendinginan dengan beberapa peregangan lembut untuk meningkatkan kelenturan dan mengurangi nyeri otot. (*)
BACA JUGA: Resep Jus Detoks, Minuman Segar Menyehatkan Sesudah Berolahraga
Simak video pilihan redaksi berikut ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
