GenPI.co 
GenPI.co - Budaya Korea sangat menekankan kesehatan dan kebugaran, dan ada beberapa aktivitas fisik dari tradisi Korea yang menawarkan cara efektif untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan.
Dilansir Times of India, aktivitas fisik ini sederhana, namun sangat bermanfaat, menggabungkan unsur-unsur fleksibilitas, kekuatan, dan perhatian.
1. Latihan Jeongseong
Latihan Jeongseong, juga dikenal sebagai "latihan ketulusan", menekankan gerakan yang lambat dan disengaja untuk meningkatkan relaksasi, fleksibilitas, dan perhatian.
BACA JUGA: Resep Jus Detoks, Minuman Segar Menyehatkan Sesudah Berolahraga
Latihan ini melibatkan peregangan lembut dan pernapasan terkontrol, membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Temukan tempat yang tenang dan nyaman di mana dapat berdiri atau duduk dengan nyaman.
BACA JUGA: 4 Pilihan Olahraga Buat Kamu yang Ingin Pinggang Ramping dan Membakar Lemak Perut
Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam secara perlahan, tarik napas melalui hidung, dan embuskan melalui mulut.
Regangkan setiap kelompok otot secara perlahan, mulai dari leher dan bahu, hingga ke lengan, punggung, dan kaki.
BACA JUGA: 3 Gerakan Efektif Mengatasi Nyeri Otot Saat Olahraga
Berfokuslah untuk menjaga sikap tenang dan rileks selama latihan, perhatikan area yang tegang dan lepaskan dengan lembut setiap kali menarik napas.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
