GenPI.co 
Tidur siang telah terbukti meningkatkan dan memulihkan kekuatan otak. Tidur setidaknya selama 45 menit saat istirahat dari pekerjaan akan membuat tubuh menjadi lebih segar.
Tidur siang selama 20-45 menit juga telah terbukti bermanfaat bagi pekerja malam untuk menghilangkan rasa lelah. Idealnya, tidur siang tidak boleh melebihi 45 menit agar manfaatnya maksimal. Lebih dari itu, bisa-bisa bangun pusing atau uring-uringan.
4. Mengatur Jadwal Kerja Malam
BACA JUGA: Olahraga Malam Bikin Tidur Berkualitas, Kata Pengunjung GBK
Mungkin di beberapa tempat kerja, jadwal kerja malam sudah ditentukan dari pihak perusahaan. Namun, beberapa lainnya mungkin bisa ditentukan sendiri.
Jika kamu bisa menentukan jadwal kerja, cobalah untuk tidak bekerja shift malam dalam waktu yang berturut-turut karena mungkin kamu makin kurang tidur selama beberapa malam di tempat kerja.
BACA JUGA: Olahraga Lari Malam Bikin Cepat Tidur, Kata Pengunjung GBK
Bahkan, lebih memungkinkan untuk pulih jika dapat membatasi kerja malam dan menjadwalkan hari libur di antaranya.
5. Membatasi Konsumsi Kopi atau Kafein
BACA JUGA: Sebelum Tidur, Kamu Sangat Dianjurkan Konsumsi Minuman Ini
Kafein adalah stimulan. Kebanyakan orang minum kopi untuk memulai hari kerjanya. Kalian dianjurkan mengonsumsi kopi sesuai dengan dosis harian atau tidak berlebihan, hal tersebut akan membantu untuk tetap terjaga selama kerja shift malam.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
