3 Cara Ampuh Meningkatkan Stamina Tubuh Biar Nggak Mudah Stres

GenPI.co - Stamina adalah kemampuan tubuh untuk menjalani aktivitas fisik dan mental selama kurun waktu tertentu.

Seseorang dengan stamina yang tinggi tentunya lebih tahan terhadap stres, cedera, dan rasa lelah saat beraktivitas.

Berikut adalah sederet tips yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan stamina.

BACA JUGA:  Studi Baru Membuktikan Anjing Bisa Mendeteksi Stres pada Manusia

Berolahraga

Berolahraga memang membuat tubuh terasa lelah, tapi olahraga secara rutin memberikan efek jangka panjang berupa bertambahnya stamina.

BACA JUGA:  5 Cara Mengurangi Stres Keuangan, Nomor 3 Penting Banget

Olahraga rutin selama enam minggu bahkan dapat meningkatkan level energi, kualitas tidur, dan fungsi otak.

Melakukan meditasi dan yoga

BACA JUGA:  Hati-hati, 5 Makanan ini Ternyata Pemicu Stres!

Meditasi dan yoga tidak hanya membuat kamu rileks, tapi juga merupakan salah satu cara meningkatkan stamina.

Jika dilakukan secara rutin, kedua aktivitas ini dapat meningkatkan ketahanan tubuh serta mengurangi stres dan lelah.

Mengonsumsi kafein

Cara lain yang terbukti dapat meningkatkan stamina adalah mengonsumsi kafein.

Kafein memang dapat memengaruhi performa fisik dengan meningkatkan fungsi peredaran darah, sistem hormon, aktivitas otot, suhu tubuh, hingga pembakaran lemak.
 
Namun, ingatlah untuk membatasi asupan harian. Batas aman asupan kafein adalah 400 miligram per hari atau setara dengan 4 cangkir kopi.

Hindari sumber kafein tinggi gula seperti soda, kopi dengan krim, dan minuman berenergi. (hellosehat)