3 Olahraga Ini Bikin Kamu Cepat Meraih Berat Badan Ideal

GenPI.co - Memiliki berat badan ideal adalah dambaan bagi setiap orang. Diet disertai dengan berolahraga dapat memperbaiki mood, memperkuat tulang, dan mengurangi berbagai risiko penyakit kronis.

Jika ingin menurunkan berat badan, ada beberapa jenis olahraga penurun berat badan yang bisa kamu lakukan secara rutin.

Senam aerobik

BACA JUGA:  Gula Darah Turun Hanya dengan Olahraga Ini, Diabetes ambyar

Senam aerobik atau aerobik saja adalah jenis aktivitas yang mampu meningkatkan denyut jantung dan pernapasan selama berolahraga.

Semua kalangan bisa melakukan gerakan senam aerobik dengan iringan musik untuk menambah semangat.

BACA JUGA:  Pikiran Jadi Tenang, 3 Olahraga Paling Baik untuk Mengelola Stres

Gerakan senam aerobik juga mampu membakar kalori dan membantu mengendalikan berat badan.

Berenang

BACA JUGA:  Ratakan Perut Buncit - Olahraga Ringan Ini Bikin Tubuh Body Goal

Berenang adalah alternatif olahraga yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan. Terlebih jika kamu memiliki kolam renang pribadi, maka aktivitas ini bisa kamu lakukan setiap hari.

Sebuah artikel dari Harvard Health menyebutkan, berenang selama 30 menit bisa membakar 298 kalori dengan renang gaya punggung, 372 kalori dengan renang gaya dada, dan 409 kalori dengan renang gaya kupu-kupu.

Jogging

Jogging juga bisa menjadi olahraga untuk diet menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan secara rutin.

Jogging mampu membakar kalori sekitar 300-370 kalori selama 30 menit, tergantung dari intensitas dan kecepatan yang kamu raih. (hellosehat)