GenPI.co 
2. Latihan kardio drum
Nanta adalah pertunjukan perkusi populer Korea yang melibatkan permainan drum berenergi tinggi menggunakan peralatan dapur tradisional.
Latihan kardio ini terinspirasi oleh permainan drum Nanta dan menggabungkan gerakan ritmis untuk meningkatkan kesehatan dan koordinasi kardiovaskular.
Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul dan lutut sedikit ditekuk.
BACA JUGA: Resep Jus Detoks, Minuman Segar Menyehatkan Sesudah Berolahraga
Pegang dua stik drum ringan atau sendok kayu di masing-masing tangan.
Mulailah bermain drum dengan drum imajiner di depan, gunakan gerakan lengan bergantian dan lakukan langkah dari sisi ke sisi atau lompatan mengikuti irama.
BACA JUGA: 4 Pilihan Olahraga Buat Kamu yang Ingin Pinggang Ramping dan Membakar Lemak Perut
Tingkatkan intensitas dan kecepatan permainan drum saat merasa lebih nyaman dengan gerakannya, dengan tujuan untuk melakukan latihan yang berirama dan berkelanjutan.
3. Qigong yang terinspirasi dari Tai Chi
Qigong adalah latihan tradisional China yang menggabungkan gerakan lambat dan mengalir dengan pernapasan dalam dan meditasi untuk meningkatkan keseimbangan, relaksasi, dan aliran energi.
BACA JUGA: 3 Gerakan Efektif Mengatasi Nyeri Otot Saat Olahraga
Qigong versi Korea ini menggabungkan unsur Tai Chi dan seni bela diri Korea, memberikan cara yang lembut namun efektif untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
