Mana Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan, Latihan Kardio atau Angkat Beban?

GenPI.co - Olahraga teratur sangat penting untuk menurunkan berat badan karena meningkatkan pengeluaran kalori, meningkatkan penurunan lemak, dan meningkatkan fungsi metabolisme.

Dilansir Times of India, olahraga membantu menciptakan defisit kalori, yang penting untuk menurunkan berat badan berlebih.

Terkait penurunan berat badan, perdebatan antara kardio dengan angkat beban masih terus berlanjut.

BACA JUGA:  4 Olahraga Terbaik untuk Menjaga Kadar Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes

Kedua bentuk olahraga ini menawarkan manfaat unik dan dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan dengan cara yang berbeda.

Kardio, kependekan dari latihan kardiovaskular, mencakup aktivitas seperti lari, bersepeda, berenang, dan jalan cepat. Latihan kardio sangat baik untuk membakar kalori.

BACA JUGA:  Berolahraga Sebaiknya Tidak Bersama Pasangan, Penelitian Ungkap Alasannya

Aktivitas seperti lari dan bersepeda dapat membakar sejumlah besar kalori dalam waktu yang relatif singkat, sehingga efisien untuk menurunkan berat badan.

Namun, seiring berjalannya waktu, tubuh mungkin beradaptasi dengan latihan kardio, sehingga menyebabkan penurunan berat badan yang stabil.

BACA JUGA:  3 Olahraga Terbaik untuk Membantu Mengurangi Risiko Terkena Diabetes

Untuk terus melihat kemajuan, penting untuk memvariasikan latihan, meningkatkan intensitas, atau menggabungkan bentuk latihan lain.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News