GenPI.co 
GenPI.co - Melakukan aktivitas fisik secara aktif sangat penting untuk kesehatan dan umur panjang bagi wanita.
Olahraga teratur menawarkan segudang manfaat, termasuk peningkatan kesehatan jantung, peningkatan suasana hati, peningkatan kepadatan tulang, dan penurunan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker tertentu.
Namun, banyak wanita mungkin merasa kewalahan dengan kemungkinan memulai rutinitas olahraga atau percaya bahwa mereka memerlukan akses ke gym atau peralatan khusus.
BACA JUGA: 3 Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Kulit agar Cerah Bercahaya dan Awet Muda
Faktanya, olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah atau di luar ruangan sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan dan umur panjang secara keseluruhan. Berikut beberapa saran, dilansir Times of India.
1. Jalan cepat
Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan, namun menawarkan banyak manfaat kesehatan.
BACA JUGA: 4 Tips Brilian agar Kue dan Biskuit yang Bebas Bahan Pengawet Tetap Renyah
Memasukkan jalan cepat ke dalam rutinitas harian dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang, dan meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental.
Usahakan untuk berjalan cepat setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat penuh.
BACA JUGA: Wajah Awet Muda Bukan dari Skincare Mahal, Hal Penting Ini Harus Terpenuhi
Kamu dapat dengan mudah memasukkan jalan kaki ke dalam keseharian dengan berjalan-jalan singkat saat istirahat di tempat kerja, berjalan kaki ke tujuan terdekat daripada mengemudi, atau menikmati jalan-jalan santai di alam bersama teman atau keluarga.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
